7 речей, які впевнені в собі люди не поспішають пояснювати

Самооцінка — це те, як ви сприймаєте та цінуєте себе. Від неї залежить, чи вважаєте ви себе гідним поваги, любові й уваги з боку інших. Так визначає це поняття нейропсихологиня Санам Хафіз.

Вона наголошує: здорова самооцінка зовсім не означає думати, що ви кращі за всіх. Це про відчуття комфорту із собою — разом із тими рисами, які не є досконалими. Люди, які пишаються собою, зазвичай менше залежать від схвалення оточуючих і не потребують надмірних пояснень.

Якщо вам властиво довго обґрунтовувати свої бажання чи почуття, це поширена ситуація. Ось сім речей, які, за словами Хафіз, люди з високою самооцінкою не відчувають потреби пояснювати.

1. Встановлення меж без почуття провини. Вони розуміють, що це не егоїзм. Впевнено сказати «Сьогодні ввечері я не зможу» — цілком достатньо. «Упевнені в собі люди не завжди відчувають потребу додавати виправдання чи пояснення, щоб їхня відповідь була легшою для сприйняття іншими. Вони можуть відпочивати, проводити час наодинці або робити перерву, не доводячи, що заслужили на це. Турбота про себе не завжди потребує пояснень», — каже психологиня.

2. Прагнення догоджати іншим. Люди з міцною самооцінкою не роблять нічого, щоб навмисно засмутити когось, але й не стають мучениками. «Вони не відчувають відповідальності за те, щоб усі були щасливі. Вони можуть когось розчарувати, не вважаючи, що вчинили щось неправильно», — зауважує Хафіз.

3. Можливість не відповідати одразу. Якщо людина доглядає за близькою людиною, працює або просто дивиться улюблений фільм, повідомлення може залишитися прочитаним на кілька годин. «Люди з високою самооцінкою не відчувають, що мусять бути доступними для всіх у будь-який час», — пояснює вона.

4. Власні емоції, навіть «складні». Самоповага допомагає встановлювати емоційні межі, тож не обов'язково щоразу детально розповідати, чому вам боляче. Достатньо сказати: «Це мене зачепило» або «Я засмучений тим, що сталося».

5. Потребу в допомозі. Просити про підтримку — не ознака слабкості. Хафіз радить: «Якщо ви схильні пояснювати, чому вам потрібна допомога, потренуйтеся звертатися з прямим проханням, не перераховуючи спочатку всіх причин, через які ви не можете впоратися самостійно».

6. Власні досягнення. Підвищення на роботі, повернення до навчання чи вдала презентація — це не «нічого особливого». «Люди з високою самооцінкою не відчувають потреби применшувати те, чим пишаються, щоб інші почувалися комфортніше. Навчіться приймати компліменти простим "дякую", замість того щоб одразу вказувати на свої помилки або пояснювати, чому це не така вже й велика справа», — радить психологиня.

7. Рішення вийти зі шкідливих стосунків. Не потрібно переконувати когось, що ваші причини «достатньо вагомі». «Вони знають, що змінювати свою думку — це нормально. Нова інформація, інші обставини або просто зміна почуттів — усе це може бути достатньою причиною», — говорить Хафіз. Те саме стосується вибору роботи чи способу життя: їх не обов'язково обстоювати. «Вони можуть вислухати думку іншої людини, не дозволяючи їй приймати рішення за них».

Коротко: висока самооцінка — це не про те, щоб доводити свою правоту, а про внутрішній дозвіл бути собою. Спробуйте наступного разу відповісти без виправдань — і побачите, що світ не завалиться.