Як підтримати друга у скруті: 5 фраз, яких варто уникати

24 серпня 2026, 09:05 ·526 слівредакція

Коли близька людина переживає важкі часи, ми часто не знаємо, що сказати, і ненароком робимо гірше. Психологиня Маріса Г. Франко пояснює, які слова можуть зашкодити, а які — справді допомогти.

Скрутні моменти стають справжнім випробуванням для дружби. Саме в такі періоди вирішується, чи стосунки зміцніють, чи згаснуть. Психологиня та експертка з міжособистісних стосунків Маріса Г. Франко радить, як не погіршити стан друга й запропонувати підтримку, якої він потребує.

Фрази, яких варто уникати

Перше, що часто хочеться сказати, — «Не плач». Проте дослідження людей, які переживали горе, показують: набагато цінніше дозволити людині виплакатися. Одна з учасниць опитування згадувала медсестру, яка просто обійняла її й не забороняла сліз. Краще сказати: «Я пишаюся тобою за те, що ти даєш волю емоціям».

Фраза «Ти маєш бути сильним» також недоречна — вона заперечує вразливість людини й змушує її приховувати почуття. Замість цього варто визнати її стан: «Як би ти не почувався — це нормально» або «Звісно, ти так почуваєшся».

Ще одна поширена помилка — казати «Дай знати, якщо тобі щось знадобиться». Людина у скруті, найімовірніше, не звернеться по допомогу, бо не буде впевнена, що ви справді готові її надати. Натомість запропонуйте конкретну допомогу: «Можу я привезти продукти? Випрати білизну? Доглянути за дітьми?» Особливо на ранніх етапах скорботи людям найбільше допомагає підтримка у повсякденних справах.

Не варто також казати «Забудь про це». Немає визначеного терміну, за який людина мусить оговтатися. Дослідження свідчать: після стресової події 11% людей залишаються в хронічному стресі, а від 9 до 12% спершу почуваються нормально, але згодом їхній стан погіршується. Дайте другові зрозуміти, що час на одужання — хай яким довгим він буде — це нейтральна інформація. Скажіть: «Це нормально — почуватися погано стільки, скільки тобі потрібно, і я все одно буду поруч».

Найгірше — мовчання

Найбільша помилка — взагалі нічого не казати. Люди, які переживають важкі часи, часто розповідають, що оточуючі починають їх уникати, не відповідають на дзвінки чи навіть відвертаються при зустрічі. Це змушує їх приховувати емоції через страх бути покинутими й посилює ізольованість. Достатньо простого повідомлення: «Я щойно згадав про тебе і зацікавився, як у тебе сьогодні справи».

Підтримка друга — це не про ідеальні слова, а про присутність. Дозвольте людині відчувати те, що вона відчуває, і будьте поруч стільки, скільки потрібно.