Чи варто спати окремо від партнера: досвід мільйонера

Браян Джонсон, засновник стартапу Blueprint, відомий своїми експериментами з довголіттям. Нещодавно він зізнався, що з його дівчиною Кейт Толо вони не сплять в одному ліжку вже майже чотири роки. Головна причина — турбота про якість сну, яку він вважає ключем до збереження молодості.

За словами Джонсона, спільний сон із партнером викликає численні мікропробудження, які заважають організму відновлюватися та можуть прискорювати біологічне старіння. Він наголошує: «Для деяких пар спільний сон покращує відпочинок. Для інших окремі ліжка можуть урятувати сон або стосунки. А можливо, і те, і інше».

Наукові дані щодо цього питання справді розділилися. Дослідження 2020 року за участю 55 пар показало, що партнери прокидаються близько шести разів за ніч через рухи чи шум один одного. Статистика також свідчить: жінки зазвичай сплять гірше, якщо ділять ліжко з чоловіком, тоді як чоловіки, навпаки, краще відпочивають поруч із партнеркою.

Однак є й аргументи на користь спільного сну. Дослідження 12 пар виявило, що сон разом збільшує фазу швидкого сну (REM) на 10% та синхронізує цикли. А опитування 2022 року серед 1000 дорослих показало, що люди, які сплять разом, рідше скаржаться на безсоння, тривожність та депресивні стани.

Практика окремого сну, яку ще називають «сонним розлученням», поступово втрачає статус табу. За даними Американської академії медицини сну, близько 35% американців періодично або постійно сплять в окремих кімнатах від своїх партнерів. Такий підхід допомагає уникнути конфліктів через хропіння чи різний графік, зберігаючи здоров'я та гармонію у стосунках.

Якщо ви помічаєте, що не висипаєтеся поруч із партнером, можливо, варто спробувати окремі ліжка. Це не обов'язково означає охолодження почуттів — іноді це найкраще рішення для вашого здоров'я та стосунків.