Кістки під захистом естрогенів: як подбати про них до менопаузи

Чи замислювалися ви, що стан кісток залежить від гормонів не менше, ніж настрій чи сон? Естрогени ми звикли пов'язувати насамперед із циклом і репродукцією, але їхня робота в організмі значно ширша.

За словами гінекологині «ОН Клінік Дніпро» Анни Остапенко, саме естрогени впливають на обмін речовин у кістковій тканині: «Естрогени впливають на обмін речовин у кістковій тканині, зокрема посилюють мінералізацію кістки, зміцнюючи її, і водночас гальмують руйнування». Тобто ці гормони виконують захисну функцію та попереджають формування остеопорозу.

Кістка — не застигла конструкція, а жива тканина, яка постійно оновлюється: одні клітини її руйнують, інші відбудовують. Поки естрогенів достатньо, ці процеси врівноважені. Але коли гормональний фон змінюється, рівновага порушується.

Саме це й відбувається в перименопаузі та менопаузі. «У період перименопаузи та менопаузи відбувається фізіологічне зниження рівня естрогенів, наслідком чого стає посилення руйнування кісткової тканини та зростання ризику переломів», — пояснює Анна Остапенко. Кісткова тканина може втрачатися швидше, ніж відновлюватися, тому після менопаузи ризик остеопорозу зростає. Кістки стають пористими й крихкими, і навіть незначний удар чи падіння може закінчитися переломом.

Що варто зробити вже зараз:

1. Зверніть увагу на перші зміни, пов'язані з перименопаузою чи менопаузою, і не відкладайте візит до лікаря. 2. Пройдіть необхідні обстеження та оцініть разом із фахівцем ризик розвитку остеопорозу. 3. Подбайте про харчування — воно має бути повноцінним. 4. Знайдіть посильну фізичну активність, яка вам до вподоби. 5. Не залишайте поза увагою профілактичний контроль стану кісток: він допомагає вчасно виявити проблему.

Ці кроки не вимагають героїчних зусиль, зате знижують ризик переломів. А головне — про кістки справді варто думати задовго до того, як вони нагадають про себе.