Як впоратися з тривогою після новин про обстріли: поради психологів
Нічні атаки на Київ лишають глибокий слід у нашій психіці. Як підтримати себе й близьких, коли навколо так боляче?
Кожна нічна тривога чи вибух — це стрес для всього організму. Особливо важко тим, хто втратив близьких або боїться за їхнє життя. Психологи радять не тримати емоції в собі, адже це може призвести до виснаження.
Перше, що варто зробити, — визнати власні почуття. Сльози, страх, розпач — це нормальна реакція на ненормальні події. Дозвольте собі плакати, говорити про біль, якщо є з ким. Саме через розмову ми звільняємося від тягаря.
Друге — обмежте споживання новин. Постійне перечитування стрічки лише підсилює паніку. Краще обрати один-два перевірені джерела й перевіряти їх двічі на день. Решту часу присвятіть спокійним справам: приготуванню їжі, прибиранню, читанню.
Третє — допомагайте іншим. Коли ви підтримуєте сусідів чи знайомих, ви відчуваєте контроль над ситуацією. Це знижує рівень власної тривоги та дає відчуття єдності.
Пам'ятайте: навіть у найтемніші часи важливо дбати про себе. Ви не самотні, і ваша сила — у здатності переживати біль разом з іншими.
Читайте також
