Нічна атака на Суми: як вберегтися від стресу після обстрілу

Ніч на 4 серпня стала трагічною для Сум: російські окупанти скинули на місто шість керованих авіабомб, які влучили в цивільну інфраструктуру. Загинули дві дівчинки — 5 та 10 років, а також літня жінка. Тіла дітей дістали з-під завалів їхнього будинку. Ще четверо людей звернулися по медичну допомогу через гостру реакцію на стрес.

Коли стається така біда, важливо не лише фізично вціліти, а й зберегти психічну рівновагу. Ось кілька кроків, які допоможуть вам і вашим рідним упоратися з наслідками пережитого.

Спершу — визнайте свої почуття. Страх, паніка, заціпеніння — це нормальна реакція на ненормальні події. Не картайте себе за слабкість і дозвольте собі відчути емоції. Якщо поруч є діти, говоріть із ними спокійно й чесно, пояснюючи, що вони зараз у безпеці.

По-друге, поверніть відчуття контролю. Після обстрілу важливо зайнятися простими справами: перевірити, чи всі близькі на зв'язку, прибрати в помешканні, підготувати тривожну валізу. Це допомагає мозку переключитися з хаосу на звичні дії.

По-третє, не залишайтеся наодинці зі своїми думками. Поділіться переживаннями з рідними або друзями, а якщо відчуваєте, що не справляєтеся, — зверніться до психолога. Гостра реакція на стрес, як-от у постраждалих цієї ночі, потребує фахової підтримки.

Пам'ятайте: навіть у найтемніші часи турбота про себе та ближніх — це те, що дає сили рухатися далі. Бережіть себе.