111-річна бабуся: 5 простих звичок, які допоможуть жити активно

Ви коли-небудь замислювалися, як прожити понад століття і при цьому не втратити інтерес до життя? 111-річна Ван Гаїн із Китаю ділиться своїм досвідом, і її поради напрочуд прості.

Ван мешкає в місті Ругао провінції Цзянсу — регіоні, відомому своїми довгожителями. Лише в лютому тут налічувалося 672 особи віком понад 100 років. Дослідники припускають, що секрет може критися в місцевому ґрунті: він багатий на мінерали, а овочі та фрукти, вирощені тут, містять багато корисних мікроелементів.

Але головне — це звички. Ось що допомагає Ван залишатися активною:

**1. Рухайтеся щодня.** Навіть після 100 років жінка працювала в полі, збираючи арахіс і кавуни. Тепер її «тренування» — звичайна хатня робота: витерти столи, скласти одяг. Вона каже, що це тримає кінцівки в тонусі та покращує кровообіг. І не хоче сидіти без діла, навіть коли рідні радять відпочивати.

**2. Харчуйтеся різноманітно, але помірно.** Раціон Ван простий і збалансований: пельмені, парові булочки, багато риби, яку вона любить за ніжність і легкість. Важливо не кількість, а різноманітність. Вона свідомо уникає переїдання.

**3. Висипайтеся.** Ван лягає спати о 19:00 і прокидається о 7:00 — це приблизно 12 годин сну. Удень вона може дозволити собі ще одну-дві короткі дрімоти.

**4. Робіть добрі справи.** Особисте правило Ван — щодня робити хоча б одну маленьку добру справу: сказати комплімент рідним чи написати другові.

**5. Не тримайте в собі негатив.** Жінка зізнається: коли щось засмучує, вона намагається не переживати довго. «Я ніколи не беру свої турботи з собою до ліжка, — каже вона. — Після гарного сну я часто усвідомлюю, що ця проблема взагалі не варта того, щоб через неї сердитися».

Цікаво, що раніше Ван любила їсти рис, замочений у традиційному китайському алкоголі байцзю, але п'ять років тому родина відмовилася від цього через ризик падіння. Тож іноді варто переглядати свої звички.

Сьогодні Ван живе в родині, де представлені п'ять поколінь, і не вважає себе старою. Вона самостійно пересувається і жартує, що її секрет — у доброті та русі. Можливо, варто взяти з неї приклад?