Як вберегтися від стресу під час атаки: історія з Миколаївщини

У ніч на 11 серпня Миколаївщина зазнала атаки дронами та ракетою. У Миколаєві після удару «шахедів» 75-річна жінка отримала гостру реакцію на стрес. Медики надали їй допомогу на місці, і зараз її стан задовільний.

Цей випадок нагадує, що емоційне здоров'я потребує не меншої уваги, ніж фізичне. Що робити, якщо ви або ваші близькі відчули сильний стрес під час обстрілів?

Спершу зверніть увагу на симптоми: прискорене серцебиття, тремтіння, паніка, відчуття нереальності. Якщо вони не минають за кілька годин або заважають рухатися, зверніться до лікаря. Медична допомога може знадобитися навіть без видимих травм.

Спробуйте стабілізувати дихання: вдих на чотири рахунки, затримка, видих на шість. Це допомагає повернути відчуття контролю. Пийте воду і намагайтеся бути в безпечному місці, подалі від вікон.

Після атаки важливо повернутися до звичних справ: приготуйте їжу, зателефонуйте рідним. Це знижує рівень гормонів стресу. Якщо поруч є людина в паніці, говорить із нею спокійним голосом, запропонуйте їй сісти й зосередитись на диханні.

Нагадаємо, що під час атаки на Миколаїв пошкоджено приватний і багатоквартирний будинки та об'єкт промисловості. У Баштанському районі ракета влучила у відкриту місцевість, обійшлося без постраждалих. А в Снігурівській громаді через удари «Молніями» пошкоджено житлові будівлі, магазин та автомобіль.

Бережіть себе: спокійне дихання і підтримка близьких — ваші головні інструменти в цей час.