Як підтримати себе й близьких після трагедії: поради психологів

Ви, напевно, вже чули страшну новину: у передмісті Кривого Рогу російська ракета зруйнувала дім, де жили батьки та десятеро дітей. За даними Дніпропетровської ОВА, загинули мама, тато та семеро дітей. Пошуково-рятувальна операція триває, і багато хто зараз чекає звісток про своїх рідних.

Міністр соціальної політики Денис Улютін написав: «Є трагедії, які неможливо осягнути ні розумом, ні серцем. Родину створюють роками. Російські нелюди знищили все це за кілька секунд». Ці слова — як відлуння болю, який відчуває вся країна.

Але що робити вам, коли новини тиснуть на серце? Ось кілька простих кроків, які допоможуть впоратися з емоціями.

**Дайте собі час відчути** Не картайте себе за сльози або заціпеніння. Горе потребує часу, і кожна людина переживає його по-своєму. Дозвольте собі побути наодинці або, навпаки, з тими, кому довіряєте.

**Не залишайтеся в інформаційному потоці** Постійне читання новин може посилити тривогу. Спробуйте обмежити час у соцмережах — наприклад, перевіряйте стрічку двічі на день. Решту годин присвятіть спокійним справам: прогулянці, улюбленій книзі або простому прибиранню.

**Підтримайте тих, хто поруч** Міністр внутрішніх справ Іван Вигівський повідомив, що наразі відомо про 6 загиблих, серед яких троє дітей (6-річна дівчинка, 11-річний та 17-річний хлопці), а також 8 поранених, зокрема двоє дітей. Якщо ви знаєте родини, які постраждали, запитайте, чим можете допомогти: можливо, вони потребують продуктів, ліків або просто мовчазної присутності.

**Зверніться по фахову допомогу** Якщо відчуття безсилля не минає, не соромтеся звернутися до психолога. Безплатні лінії підтримки працюють по всій Україні — знайти їх можна за кілька хвилин у пошуку.

**Пам’ятайте: ваша сила — у єдності** Улютін побажав сили всім, хто чекає звісток про своїх рідних, і тим, хто працює на місці трагедії. Кожен із нас може стати опорою для іншого. Навіть маленька дія — написати тепле повідомлення, зробити внесок у фонд допомоги — повертає відчуття контролю над життям.

Світло навіть у найтемніші часи народжується з турботи одне про одного. Бережіть себе й тих, хто поряд.