Секрет довголіття корейських жінок: що можна перейняти

Ви коли-небудь замислювалися, що допомагає жінкам у сільській місцевості Південної Кореї зберігати бадьорість і доживати до ста років? Науковці Національного університету Чоннам вивчили життя найстарших мешканок так званого поясу довголіття — чотирьох округів на півдні країни. У 2018 році вони обстежили 101 людину віком від 95 років, і результати дають практичні підказки для нас.

Перше, що впадає в око, — ці жінки не припиняють бути активними. Вони працюють у саду, готують, допомагають онукам і підтримують сусідів. І це не просто фізичні вправи: вони залишаються потрібними іншим. Дослідники помітили, що регулярне перебування на свіжому повітрі та повсякденна робота пов'язані з вищим рівнем альбуміну в крові — маркера загального стану організму.

Другий важливий момент — настрій. Майже 60% учасниць дослідження вважали себе здоровими, попри поважний вік. І найтісніше з цим відчуттям був пов'язаний не якийсь медичний показник, а відсутність депресивного настрою. Тобто позитивне сприйняття власного життя може бути не менш важливим, ніж аналізи.

Звісно, не варто забувати й про харчування. Корейські довгожительки традиційно їдять багато рослинної їжі, ферментованих соєвих продуктів (доенджан, чонгукджан) та морських водоростей. Цікаво, що вони споживають менше їжі, ніж середньостатистичні літні люди, але отримують більше водоростей, м'яса та заліза. Утім, дослідники застерігають: чарівної страви не існує.

І ще один важливий висновок: друзі можуть бути не менш важливими за їжу. Інше чотирирічне дослідження, у якому спостерігали за 525 літніми людьми в селах, показало, що зміни в частоті зустрічей із друзями напряму відповідають змінам в оцінці якості життя.

Тож що можемо взяти для себе? Не обов'язково переїжджати в корейське село. Достатньо щодня трохи рухатися, не втрачати зв'язок із близькими, почуватися потрібною та дбати про різноманітне харчування. Довголіття — це не лише гени, а й наші щоденні звички та стосунки.