Три чверті вступників після НМТ відчувають стрес: як собі допомогти

Чи знали ви, що найбільше виснажує вступників не сам бал за НМТ, а те, наскільки він збігся з очікуваннями? Саме про це йдеться в дослідженні «НМТ-2026: по той бік результатів», яке на форумі «15 фізиків: зворотний відлік» представила Анастасія Голотенко, експертка Координаційного центру з психічного здоров'я Кабінету Міністрів України.

Дослідження зібрало відповіді близько 42 тисяч унікальних учасників, а майже дев'ять тисяч вступників пройшли дві хвилі опитування — до і після тестування. Це дало змогу побачити, як змінюється психологічний стан молоді на різних етапах.

Що показали цифри

Ще до складання іспиту 59% вступників перебували в стані помірного або вираженого дистресу — негативної форми стресу, яка виснажує і заважає думати. У зоні найбільшого ризику опиняються ті, для кого результат НМТ дуже важливий, хто має високу тривожність і водночас сумнівається у своїй підготовці.

Після тестування про стрес повідомили 85,2% учасників. Більш ніж половина (51,6%) хоч раз відчували, що не дають ради з власними емоціями. А 58,9% розповіли, що склали іспит гірше, ніж очікували.

І тут криється головне відкриття: офіційний бал майже не впливає на рівень дистресу. Вирішальною є суб'єктивна оцінка — «я молодець» чи «я не молодець», як сформулювала Голотенко. Результат, гірший за сподівання, завдає психоемоційної шкоди приблизно вчетверо сильніше, ніж такий самий за величиною приємний сюрприз здатен полегшити стан.

Що можна зробити

Найгострішими експертка називає перші один-три дні після оприлюднення офіційних результатів. Особливо вразливі ті, хто не подолав поріг і через це втратив запланований сценарій вступу. Такі вступники часто не бачать, куди рухатися далі, бо сприймають невдалий бал як кінець можливостей для навчання.

Звідси — практичний висновок: варто заздалегідь дізнатися про альтернативні маршрути вступу, а не шукати їх уже після невтішного результату. І друге — керувати очікуваннями. Це не про заниження планки, а про готовність до різних варіантів і розуміння, які двері відкриває чи закриває кожен із них.

Для батьків це означає просту річ: у перші дні після результатів дитині важливіше відчути, що її не оцінюють за балом. А для самих вступників — дозвіл визнати стрес і звернутися по підтримку, якщо самотужки впоратися не вдається.

Коротко: бал за НМТ не визначає вашого стану — його визначає те, як ви його для себе потлумачите. Підготуйте запасні сценарії заздалегідь і не залишайтеся з емоціями наодинці.