5 секретів довголіття від 100-річних сестер-близнючок з Огайо

Ви колись замислювалися, у чому секрет довгого й щасливого життя? Однояйцеві близнючки з Огайо, яким виповнилося 100 років, охоче діляться своїм досвідом.

Мері Еліс Гейлі та Мері Джин Гольцхауер народилися 1926 року. Вони пережили Велику депресію, Другу світову війну, разом виховували дітей, а тепер тішаться онуками й правнуками. Донедавна кожна жила у власному будинку й навіть у 90 років водила авто. Тепер сестри мешкають у сусідніх квартирах закладу для людей, які потребують допомоги. Вони бачаться щодня: разом снідають, дивляться фільми та грають у карти.

Кілька місяців тому Мері Еліс упала й зламала стегно. Тепер вона пересувається у візочку, тож сестра щоранку починає з того, що навідує її. Попри всі випробування, жінки зберегли оптимізм і радо діляться п'ятьма правилами, які допомагають їм лишатися бадьорими.

1. Допомагайте іншим. Сестри завжди були опорою одна для одної й не забували про інших рідних і близьких. Мері Еліс каже: коли допомагаєш комусь, почуваєшся краще.

2. Розважайтеся. Жінки переконані: життя має бути веселим. Вони досі люблять карткові ігри й розіграші. У молодості сестри навіть мінялися хлопцями на побаченнях, а в школі — місцями за партами, щоб перевірити, чи хтось помітить.

3. Будьте активними. Навіть у 100 років близнючки не забувають про фізичну форму. У закладі вони займаються кардіотренуваннями з низьким навантаженням, йогою на стільці та вправами для зміцнення тіла.

4. Родина — на першому місці. Сім'я завжди була для сестер джерелом підтримки. Їхня старша сестра, яка теж дожила до 100 років, у дитинстві була для них нянькою.

5. Покладайтеся на віру. Для жінок віра — важлива частина життя. Раніше вони регулярно відвідували богослужіння й допомагали в католицькій церкві. Тепер раз на тиждень сестри ходять на біблійні заняття й називають це «особливим днем».

Мері Еліс має трьох дітей, 11 онуків і 21 правнука. Мері Джин — четверо дітей, 11 онуків і 12 правнуків. Вони живуть у різних штатах, але часто навідують сестер.

Тож головний рецепт довголіття простий: тримайтеся близьких, не забувайте про рух і вмійте радіти дрібницям. Почніть із малого — сьогодні зателефонуйте рідним або зробіть кілька вправ. Ваше майбутнє «я» скаже вам спасибі.