Завтракаем правильно и худеем: найден рецепт идеального утреннего блюда

Пытаетесь сбросить вес, но ни одна из попыток не увенчалась успехом? Тогда ответьте на вопрос о том, когда вы последний раз полноценно завтракали? Если ваш ответ: «Не помню», «Давно» или «Я не люблю завтракать», тогда продолжайте читать.

Завтрак – нужен ли он?

Завтракаем правильно и худеем: найден рецепт идеального утреннего блюда

Современные диетологи твердо убеждены: для того чтобы похудеть, не нужно сидеть на жестких диетах. Достаточно просто нормализовать свой режим питания. Какую же роль в этом режиме играет завтрак? Самую важную!

Первый прием пищи обеспечивает быстрый метаболизм, хорошее настроение и бодрость. Потеря лишних килограммов, разумеется, тоже не заставит себя долго ждать.

Завтрак имеет колоссальное значение для нашего организма, потому что:

  • «пробуждает» организм;
  • активизирует процессы пищеварения;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает способность концентрироваться;
  • укрепляет мышцы;
  • позволяет снизить аппетит во время обеда и ужина.

Если вы все еще не считаете завтрак основным приемом пищи, вот вам весомый аргумент. В среднем ежедневный рацион человека предполагает от трех до шести приемов пищи, два из которых являются перекусами.

Итак, последний прием пищи был приблизительно с семи до девяти часов вечера. После этого вы поспали часов восемь, проснулись и, скажем, выпили чашку кофе. Даже если вы чувствуете себя после такого «завтрака» великолепно, организм воспринимает это как голодовку. Соответственно, он переходит в режим экономии энергии. Что это означает? А то, что все, что вы съедите на обед и ужин, будет преобразовано не в энергию, а в жировые отложения.

Идеальный завтрак для похудения

Завтракаем правильно и худеем: найден рецепт идеального утреннего блюда

Среди огромного разнообразия рецептов был найден один – рецепт самого питательного и в то же время диетического завтрака. Он состоит из пяти ингредиентов: овсяных хлопьев, какао-порошка, льняного масла, кефира и чернослива.

Способ приготовления этого блюда максимально прост: масло, овсяные хлопья и кефир смешиваем в емкости. Затем к массе добавляем стакан кефира и чернослив. Блюдо должно настояться ночь в холодильнике. К утру оно полностью готово к употреблению.

В чем прелесть такого завтрака? Во-первых, он очень вкусный (какао и чернослив делают свое дело). Во-вторых, он необычайно питателен. Поверьте, позавтракав этим блюдом, вы будете сыты до самого обеда. Согласно диетологам, овсянка с кефиром способствует сжиганию жира и активизирует обменные процессы в организме.

По словам специалистов в сфере похудения, такой завтрак за месяц позволит вам попрощаться с тремя лишними килограммами. Однако людям, которые имеют индивидуальную непереносимость одного или нескольких ингредиентов, он противопоказан.

Для тех, кто по каким-либо причинам не является поклонником этого простого и быстрого блюда, есть некоторые рекомендации. Они позволят завтракать по всем правилам похудения:

  1. Идеальное время для завтрака – через полчаса после подъема и до девяти часов утра;
  2. Одно из основных правил завтрака – регулярность;
  3. Если утром у вас нет времени на готовку, сделайте это с вечера;
  4. Во время завтрака не торопитесь. Лучше проснуться на полчаса раньше, но поесть спокойно;
  5. Не стоит наедаться. После приема пищи должно присутствовать легкое чувство голода.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: