Все плюсы и минусы занятий спортом на улице

Лето – идеальная пора для занятий спортом на улице. Фитнес на свежем воздухе уже вполне можно выделить в отдельный вид спорта. Однако стоит учитывать, что он имеет ряд особенностей.

Преимущества упражнений на свежем воздухе

Все плюсы и минусы занятий спортом на улице

Спорт на улице имеет массу плюсов. Убедитесь сами! Вот только некоторые из них:

  1. Витамин D. Безусловно, этот витамин можно получить и другим способом. Однако давно доказано, что солнце – лучший источник витамина D. Он укрепляет нашу иммунную систему, кости и предотвращает риск возникновения онкологических заболеваний. К тому же прогулки на солнце считаются одним из самых действенных способов профилактики депрессии. Недаром ведь спортсмены, которые проводят свои тренировки на воздухе, говорят, что у них практически никогда не бывает плохого настроения;
  2. Свежий воздух. Как ни крути, но занятия на свежем воздухе куда приятнее тренировок в душном спортзале. Кстати, вы знали, что воздух в помещении в несколько раз загрязненнее уличного?
  3. Перезагрузка для мозга. Занятия спортом на солнце позволяют отвлечься от рутинных дел. Даже фитнес в лучшем спортивном зале не сравнится с тренировкой в парке. Постоянно меняющийся пейзаж, солнечный свет и свежий воздух дарят позитивные эмоции!
  4. Психологический настрой. Согласно исследованиям, тренировки на улице дают человеку тот импульс, который вдохновляет его в дальнейшем. Именно поэтому большинство людей стараются делать зарядку на свежем воздухе именно в утреннее время. Это заряжает энергией и хорошим настроением на весь последующий день;
  5. Меньше нагрузки. С точки зрения психологии, занятия на свежем воздухе воспринимаются нашим организмом как развлечение. Тогда как тренировки в спортзале нередко кажутся ему чем-то скучным и изматывающим;
  6. Разнообразие упражнений. Пробежка в парке не сравнится с бегом на специальной дорожке. На улице вам повстречается масса преград, которые нужно будет оббежать, перепрыгнуть. Тренировки без спортзала однозначно гораздо разнообразнее;
  7. Бюджетность. Занятия спортом на улице не потребуют от вас каких-либо финансовых вложений. Разве что на покупку спортивной формы. А вот занятия в спортзале обойдутся недешево.

На что стоит обратить внимание

Все плюсы и минусы занятий спортом на улице

Спорт на свежем воздухе имеет и некоторые особенности:

  1. Погода. Занятия спортом на улице могут быть нерегулярными. Главным образом это связано с погодой. Причем речь идет не только о дожде. В жару, скажем, делать упражнения категорически не рекомендуется. Это вредно для сердечно-сосудистой системы;
  2. Форма. Для занятий спортом на свежем воздухе не подойдет обычная форма. Здесь возникает необходимость в приобретении специального наряда, который бы обеспечивал полную свободу движений и безопасность;
  3. Разминка. Перед тренировкой на свежем воздухе нужно хорошо разминаться. Это связано с тем, что на улице велик риск получить травму.

Очевидно, что преимуществ занятий спортом на улице куда больше, чем недостатков. Несмотря на то, что уличная тренировка потребует от вас больше энергии и сил, не стоит потом устраивать себе неделю безделья. Регулярность в этом деле – залог успеха.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: