Ученые поставили под сомнение неприложную важность завтрака

С детства нам говорят: «Завтрак – самый важный прием пищи». Но не так давно выяснилось, что у завтрака, обеда и ужина нет совершенно никаких преимуществ друг перед другом. Последние исследования ученых доказывают обратное тому, чему нас учат доктора. Оказывается, «заслуги» завтрака сильно преувеличены.

Отсутствие аппетита в течение дня

Ученые поставили под сомнение неприложную важность завтрака

Основным аргументом в пользу того, чтобы ни при каких обстоятельствах не пропускать завтрак, была следующая теория: «Завтрак уменьшает количество потребляемой в течение дня пищи, а значит, способствует похудению». Однако, по словам австралийский ученых, первый прием пищи не влияет на то, сколько вы съедите в течение дня. Это было установлено в ходе исследования, в котором приняло участие более 30-ти человек. Выяснилось, что и те, и другие, сохранили свой прежний вес в течение дня. Более того, те, кто не ел до обеда, не набрасывались на еду. То есть отсутствие первого приема пищи в большинстве случаев не влияет на аппетит в течение дня.

Метаболизм

Ученые поставили под сомнение неприложную важность завтрака

Еще одним мифом, который был развенчан учеными, стало то, что завтрак улучшает метаболизм. Дело в том, что метаболизм – целая система процессов, на которые влияет огромное количество факторов. Поэтому полагать, что одно только наличие или отсутствие завтрака способно каким-то образом изменить метаболизм, по меньшей мере, неразумно. К тому же нельзя упустить из вида факт, что за обмен веществ в организме человека отвечают гормоны.

В ходе эксперимента никаких изменений ни у тех, кто завтракал, ни у других, выявлено не было. В некоторых случаях у тех испытуемых, кто не пропускал завтрак, наблюдалось отсутствие физической активности. Это, в свою очередь, опровергает мысль, что завтрак – залог бодрости и активного дня.

Завтрак – признак здорового образа жизни

Ученые поставили под сомнение неприложную важность завтрака

По сути, завтрак – первый прием пищи. То есть завтракают и те, кто ест в 7 утра, и те, кто в полдень. Первый прием пищи, безусловно, очень важен для организма. Однако в вопросе здорового образа жизни гораздо важнее не время завтрака, а его состав. Среди всех «претендентов» на статус самой здоровой еды победу одерживает всем известная овсяная каша.

Будете завтракать – станете чувствовать себя хорошо

Ученые поставили под сомнение неприложную важность завтрака

На самом деле, наш организм – сложнейший механизм, который способен приспособиться к любым условиям. Однако утверждать, что этот механизм у всех одинаковый – глупо. Для того чтобы понять, как первый прием пищи влияет на ваше самочувствие, следует завтракать с утра, как минимум, две недели подряд. За этот период организм перестоится на новый режим, и вы сможете понять, нравится ли вам завтракать в 7-8 утра. То же касается и отсутствия полноценного завтрака. Это подходит далеко не всем. Кто-то, не съев с утра овсянки с вареными яйцами, не сможет нормально функционировать в течение дня.

Таким образом, мифы о том, что завтрак – обязательно условие для всех поголовно, развенчан в пух и прах. Важно не завтракать, а именно чувствовать, как ваш организм реагирует на этот завтрак. А уж потом можно корректировать свой рацион и время приемов пищи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: