Топ-7 лучших продуктов для поддержания вашего иммунитета

Чтобы всегда быть здоровым, следует поддерживать свой иммунитет не только в период сезонных заболеваний, но и круглый год. Какие продукты помогут вам в этом деле?

Для начала давайте разберемся в том, что такое сниженный иммунитет. Он характеризуется прежде всего неспособностью организма сопротивляться внешним (или внутренним) негативным факторам. Для него свойственны такие симптомы, как:

  1. Недомогание. Беспричинная усталость, сонливость и постоянные головные боли;
  2. Высыпания и бледность кожных покровов. Кожа – показатель состояния здоровья. Если защитные свойства организма снижены, она покрывается воспалениями, высыпаниями и бледнеет;
  3. Герпес. Это, пожалуй, первое, с чем сталкивается ослабленный организм. Учитыва, что вирус герпеса находится в организме большинства людей (и мы с ним справляемся), в состоянии пониженного иммунитета инфекция «прорывается» наружу в виде язвочек на коже и слизистых оболочках;
  4. Волосы и ногти. Когда организм ослаблен, он не обеспечивает ногти и волосы должным количеством питательных веществ. В результате локоны теряют блеск и объем, а ногти становятся ломкими;
  5. Частые простуды. В силу того, что организм не может сопротивляться негативным факторам окружающей среды, частые простуды не заставят себя долго ждать.
Чтобы повысить защитные свойства организма, необязательно пичкать себя таблетками. Достаточно просто сместить рацион питания в пользу здоровых продуктов.

1. Вода

Топ-7 лучших продуктов для поддержания вашего иммунитета

Все продукты можно заменить другими, кроме воды. Без нее никакие процессы в организме не будут проходить нормально. Элементарный дефицит жидкости в организме может привести к сложнейшим последствиям:

  • нарушениям обмена веществ;
  • интоксикации организма;
  • проблемам пищеварения.

2. Лимон

Топ-7 лучших продуктов для поддержания вашего иммунитета

Как известно, лимон – источник витамина C, который составляет основу нашего иммунитета. Но не стоит добавлять лимон в чай. Во всяком случае, это будет бесполезно. Лимонный сок теряет свои свойства при нагревании. Лучший вариант – добавление лимонного сока в теплую воду.

Поверьте, выпивая ежедневно два стакана воды с лимоном, вы почувствуете заметный эффект практически сразу.

3. Имбирь

Топ-7 лучших продуктов для поддержания вашего иммунитета

Без преувеличений, имбирь является чудо-средство. Эфирные масла, содержащиеся в корне имбиря, обладают бактерицидным действием, что обуславливает положительный эффект на иммунитет и организм в целом.

Имбирь улучшает метаболизм, стимулирует пищеварительные процессы, нормализует давление. Но продукт обладает и противопоказаниями: язва, аллергия и различного рода кровотечения.

4. Тыквенные семечки

Топ-7 лучших продуктов для поддержания вашего иммунитета

Тыквенные семечки – один из важнейших компонентов для поддержания иммунитета. В семечках содержится большое количество цинка, который обеспечивает организм надежной защитой от болезней даже в преклонном возрасте.

5. Кунжутные семечки

Топ-7 лучших продуктов для поддержания вашего иммунитета

Семена кунжута – источник кальция. Вещество является строительным материалом не только для иммунной системы, но и для костей. Кунжутные семечки считаются отличной профилактикой онкологических заболеваний. Продукт устраняет воспалительные процессы в организме и ускоряет регенерацию тканей.

6. Яблоки

Топ-7 лучших продуктов для поддержания вашего иммунитета

Специалисты утверждают: в день нужно съедать по четыре яблока, не меньше. Фрукт содержит огромное количество витаминов, которые важны для иммунитета. Кроме того, не стоит пренебрегать яблочными косточками. Они – источник йода.

7. Клюква

Топ-7 лучших продуктов для поддержания вашего иммунитета

Это поистине целебная ягода. Клюква содержит много витаминов и обладает противовирусными свойствами. Именно поэтому употребление компотов и соков на основе этой ягоды – главная профилактика простуды.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: