Топ-5 главных ошибок женщин, решивших худеть летом

«Завтра лето, а я – жирная котлета», – эта и подобные шутливые фразы побуждают женщин к быстрому обретению стройных форм или хотя бы сбросу пары килограммов. Взглянув на календарь, дамы судорожно начинают худеть. Однако большинство методов экспресс-похудения не только бесполезны, но и вредны.

Многие женщины полагают, что летом худеть проще всего. Действительно, на улице жара, соответственно, аппетита нет, да и килограммы уходят с потом. Однако врачи-эндокринологи предупреждают: «летние» похудения чреваты серьезными последствиями. Вот топ-5 ошибок, которые приведут вас к ним.

1. «Я все равно не ем, так хотя бы пить буду!»

Топ-5 главных ошибок женщин, решивших худеть летом

Сложно представить себе жаркий летний день без прохладного лимонада, освежающего коктейля или хотя бы ягодного компота. Однако употребление напитков в большом количестве вредит вашему здоровью. Ситуацию усугубляет «пустой желудок». Выпивая один за другим сладкие напитки, мы резко повышаем уровень инсулина в крови. В идеале количество инсулина «контролирует» глюкоза, которой в период «голодовки» в организме недостаточно. Вследствие этого уровень инсулина превышает допустимые показатели, и возникает сахарный диабет.

Негативный прогноз также для тех, кто пьет алкоголь в жару. Как известно, он обезвоживает организм, а это влечет образование тромбов и камней в почках. Поэтому если чувствуете жажду, утолите ее обычной водой.

2. Монодиета

Топ-5 главных ошибок женщин, решивших худеть летом

По словам врачей, монодиеты – сплошной вред для вашего организма. К таким программам похудения, как правило, прибегают нетерпеливые женщины, которым нужно сбросить 10 кг за 2 дня. В итоге они их, возможно, и сбросят. Однако вместе с лишними килограммами можно попрощаться и со здоровьем.

Запомните: сбросить вес и при этом сохранить свое здоровье можно только при полноценном питании.

Что собой представляет монодиета? То, что вы едите только определенные продукты (надо сказать, их немного), а других лишаетесь. В итоге ваш организм сталкивается с дефицитом белков, жиров и углеводов. В летний период, когда полезные микроэлементы и без того быстро покидают организм (в результате сильного потоотделения), монодиета способна и вовсе погубить здоровье.

3. Отпуск всегда означает All Inclusive

Топ-5 главных ошибок женщин, решивших худеть летом

Лето – период отпусков, а худеть во время отпуска очень сложно. Мороженое с подругой в кафе не съешь, на шашлыки не поедешь, на дне рождения нормально не поешь. Большинство женщин просто срываются и набрасываются на еду. В результате этого стресса (а для вашего организма это именно стресс) лишние килограммы не заставят себя долго ждать.

4. «Днем есть не буду, а вечером поем»

Топ-5 главных ошибок женщин, решивших худеть летом

Да, такое негласное правило соблюдает, как ни странно, очень много женщин. Днем они терпят, подавляя чувство голода водой и зеленым чаем, а вечером бегут к холодильнику и поглощают все то, о чем мечталось днем. Нерегулярные приемы пищи уж точно не позволят вам похудеть. Напротив, организм (зная, что вы будете его «худеть»), начнет накапливать килограммы в ягодицах, бедрах и животе.

5. Изнуряющие тренировки

Топ-5 главных ошибок женщин, решивших худеть летом

Не желая сидеть на диете, дамы мчатся в спортзал и доводят себя до изнеможения физической нагрузкой. Подобная тактика не приведет вас к желаемому результату. Более того, спорт без корректировки питания не даст никаких результатов. Хотите похудеть быстро – нормализуйте рацион и регулярно посещайте спортзал!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: