Откуда растут корни у чувства стыда и как с ним правильно бороться

Знаете ли вы, какое из всех существующих переживаний самое тяжелое? Стыд. Именно он заставляет нас смотреть на себя критическим взглядом и понимать: «Я не такой, как надо». Психологи говорят, что это чувство деструктивно и требует немедленного реагирования на него. Но почему же тогда мы игнорируем стыд?

Услышав слово «стыд», мы вспоминаем конкретные события своей жизни. Каждое из них уникально, однако общая черта таких событий заключается в одной-единственной фразе: «Я не соответствую общепринятому стандарту». Чувство стыда не возникает из ниоткуда и не пропадает в никуда. Оно основывается на наших представлениях, мировоззрении и воспитании. Стыд в большинстве случаев не представляет для личности человека никакой угрозы, если только речь не о токсичном стыде.

Откуда растут корни у чувства стыда и как с ним правильно бороться

Токсичный стыд скрывается в нашем подсознании, и мы можем даже не подозревать о его существовании. Период, когда это чувство овладевает нами, длится довольно долго (тогда как обычный стыд проходит сразу же, когда ситуация разрешается). И самый главный признак токсичного стыда: для его возникновения не нужны внешние факторы. Это чувство возникает само по себе и не контролируется человеком.

 

Откуда растут корни у чувства стыда и как с ним правильно бороться

Корни стыда уходят в детство. Именно в ситуациях, когда ребенок слышит: «И как тебе не стыдно», это чувство и закрепляется в его психике. А если таких ситуаций много, обычный стыд трансформируется в токсичный. Последствия, к которым это может привести, довольно печальны:

  • депрессия;
  • низкая самооценка;
  • расстройства пищевого поведения;
  • зависимость;
  • агрессия.

Для того чтобы бороться с токсичным стыдом, нужно сделать первый шаг – признать его. Когда мы четко видим проблему, избавиться от нее, как правило, гораздо проще. Следующим шагом на пути к освобождению от чувства стыда является встреча «лоб в лоб» с общественным мнением. Именно оно и способствует зарождению в нас стыда. Просто спросите коллегу, что он о вас думает. Ели он даст негативный ответ, примите его. То же сделайте с позитивным ответом.

Самое важное здесь – взглянуть на ситуацию реально, принять свои достоинства и, что сложнее всего, недостатки. Затем постарайтесь изменить модель своего восприятия и поведения. Всякий раз, когда ловите на себе неодобрительный взгляд, не отрицайте его, а примите как данность.

«Прокрутите» в голове миллион стыдливых ситуаций и сформируйте новые модели поведения, в которых бы вы не закрывались от внешнего мира.

Откуда растут корни у чувства стыда и как с ним правильно бороться

Поверьте в то, что многие люди из вашего окружения дружелюбны по отношению к вам. Стыд возникает на основе заниженной самооценки (а она, в свою очередь, базируется на мысли «Я не так хорош, меня не принимают»). Поэтому ежедневно реабилитируйте свою самооценку, с радостью принимая комплименты и одобрение окружающих. Никогда не сравнивайте себя и кого-нибудь, кому удалось добиться большего, нежели вам. Такие сравнения разрушают гармонию и веру в свои силы. Если и сравнивать, то только себя настоящего и прошлого.

И, наконец, определите причины стыда. Возможно, они навязаны окружающими и не имеют к вам никакого отношения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: