Избыток воды в организме ничуть не лучше ее недостатка

«Пейте больше воды!» – заявляют диетологи. Однако даже принятая суточная доза в 1,5-2 литра подходит далеко не всем. Рассчитывать количество жидкости на день нужно с учетом веса человека и многих других аспектов. К чему же приведет употребление слишком большого количества воды?

Безусловно, жидкость необходима нашему организму для поддержания функций важнейших органов и обменных процессов. Однако допускать гипергидратации, то есть избытка жидкости, нельзя. Это явление имеет схожие симптомы с обычным пищевым отравлением. Только здесь происходит отравление водой.

Интоксикация водой заключается в наполнении клеток жидкостью и вымывании из организма калия, магния и других важных веществ. Критический избыток воды в организме (8-10 литров) способен привести к смерти.

Избыток воды в организме ничуть не лучше ее недостатка

Давайте теперь разберемся в симптомах, которые указывают на избыточное количество воды в организме:

  1. Частое посещение туалета. В день человек должен ходить в туалет «по-маленькому» до 8-ми раз. Особо тревожным симптомом считаются позывы чаще 10-ти раз, особенно среди ночи или непосредственно перед сном. В таких случаях нужно немедленно сократить объемы потребляемой жидкости. Если частота прогулок до туалета снизится, проблема решена. В противном случае придется лечить мочевыделительные органы;
  2. Бесцветная моча. Моча должна иметь желтоватый оттенок. Полное отсутствие цвета говорит о том, что в организме слишком много воды;
  3. Симптомы отравления. Во время перенасыщения организма водой человек испытывает симптомы, характерные для обычного пищевого отравления: тошнота, слабость, сонливость;
  4. Головные боли. Избыточная вода наполняет внутренние органы, в том числе мозг. Он, в свою очередь, увеличивается, усиливая давление на череп;
  5. Бледная кожа. Переизбыток воды приводит к побледнению кожи, ступней ног и губ. Это связано с недостатком магния в организме;
  6. Слабость в мышцах. Человек ощущает дискомфорт при физических нагрузках. Нередки судороги и онемение конечностей;
  7. Раздражительность. Нервная система в результате чрезмерного употребления воды становится более уязвимой. Поэтому человек постоянно прибывает в стрессовом состоянии. Он раздражителен, быстро устает и испытывает апатию.

Избыток воды в организме ничуть не лучше ее недостатка

Избыточное употребление воды приводит к таким проблемам, как:

  1. Нарушения в работе поджелудочной железы. В первые пару месяцев усиленного употребления жидкости вам может показаться, что вы худеете. И это действительно так. Потом поджелудочная железа и желчный пузырь перенасыщаются водой и не могут нормально функционировать;
  2. Запоры. Уровень желчи снижается, а значит, пища переваривается хуже. Вследствие этого возникают серьезные запоры;
  3. Замедленный метаболизм;
  4. Снижение концентрации внимания.

Чтобы улучшить ситуацию, необходимо, во-первых, сократить потребление воды. Дневную норму рассчитывайте в соответствии с весом, интенсивностью физических нагрузок и образом жизни. В случае серьезной интоксикации следует немедленно обратиться к врачу. Критическое количество воды в организме чревато вымыванием полезных микроэлементов и полным истощением организма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: