АвтоПарк

» » » Вы не можете уснуть? Вот как можно легко уснуть за 60 секунд!

Вы не можете уснуть? Вот как можно легко уснуть за 60 секунд!

  • Разместил: InfoWoman;  
  • Прочитано: 2238;  
  • Дата: 11-12-2016, 23:20;  
Пост!
Вы не можете уснуть? Вот как можно легко уснуть за 60 секунд!У многих людей проблемы со сном. Это знакомо большинству из Вас, у меня у самого есть такая проблема. Так сложно успокоить внутренний голос. Как только я пытаюсь уснуть, мой мозг начинает размышлять о различных вещах. Иногда это не дает мне уснуть в течение часа или двух.

Всем известно, что если у Вас проблемы со сном, это значит, что у Вас проблемы в целом со здоровьем. Человеку в среднем нужно 6-8 часов здорового сна, чтобы весь день оставаться бодрым. Недосып может стать причиной понижения работоспособности и проблем со здоровьем.

Вы не можете уснуть? Вот как можно легко уснуть за 60 секунд!


Вот на что влияет недосып:

Болезни сердца
Сердечный приступ
Остановка сердца
Нарушение сердечного ритма
Высокое кровяное давление
Инфаркт
Диабет

К счастью, есть методика, которая называется «дыхание- 4-7-8» она поможет Вам уснуть в течение 60 секунд. Методика разработана доктором Эндрю Вейлом, в этом нет ничего сложного. Это микс медитации и регулирования дыхания, которые помогут Вам расслабиться и быстро уснуть.

Суть метода состоит в процессе дыхания через нос в течение 4 секунд, потом необходимо задержать дыхание на 7 секунд, а затем выдыхать воздух из легких за 8 секунд. Необходимо повторить данный комплекс упражнения 3 раза, это поможет Вам быстро уснуть.

Благодаря такому дыханию, уменьшается частота сердечных сокращений, что позволяет телу расслабиться. Подробнее об этой методике можно узнать, просмотрев видео. Если у Вас проблемы со сном, то попробуйте применить «дыхание 4-7-8», оно непременно поможет!

На забудьте поделиться этим видео с близкими!


Эта информация может быть полезной и твоим друзьям, поделись с ними статьей!


Пост!

  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Комментарии нашего сайта: (0)

Последние новости