АвтоПарк

» » » Вот что происходит с вашим телом, когда вы едите два яйца в день. Я бы никогда не поверил № 3 … потрясающе!

Вот что происходит с вашим телом, когда вы едите два яйца в день. Я бы никогда не поверил № 3 … потрясающе!

  • Разместил: InfoWoman;  
  • Прочитано: 200;  
  • Дата: 13-11-2017, 23:30;  
Пост!
Вот что происходит с вашим телом, когда вы едите два яйца в день. Я бы никогда не поверил № 3 … потрясающе!Яйца были демонизированы в прошлом из-за их высокого уровня холестерина. Многие врачи предположили, что употребление в пищу яиц плохо из-за холестерина и может нанести вред вашему здоровью, но это было распространенное заблуждение, которое было израсходовано из пропорции. Яйца — одна из немногих идеальных продуктов для нашего здоровья — они содержат белок, витамины, минералы и антиоксиданты и могут использоваться по-разному.

В настоящее время врачи предлагают ежедневно есть 2-3 яйца, чтобы повысить ваше здоровье. Если вы хотите узнать больше о преимуществах употребления нескольких яиц в день, продолжайте читать статью ниже.

Уменьшить риск развития рака

Согласно одному исследованию, опубликованному в журнале «Исследование рака молочной железы», употребление яиц каждый день может снизить риск развития рака молочной железы на 18%. Кроме того, яйца содержат много аминокислот, витаминов и минералов, которые стабилизируют уровень эстрогена, который иногда может быть основной причиной рака молочной железы.

Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Яйца содержат до 40 гр. Холестерина HDL (хорошего), который может предотвратить многочисленные сердечно-сосудистые заболевания. Эксперты в прошлом думали, что яйца повышают уровень холестерина в нашей крови, но это неправда — наш организм регулирует свои собственные уровни холестерина, и большая часть холестерина производится самим организмом.

Это было подтверждено исследованиями, проведенными в Центре биомедицинских исследований в Луизиане. В исследовании участвовали 152 человека с избыточным весом, которые были разделены на 3 группы. Первая группа ничего не съела для завтрака, вторая имела 2 яйца, а третий съела кусок хлеба. Результаты были шокирующими — группа яиц потеряла на 75% больше веса и на 35% больше жира на животе, а также не изменилось их уровень холестерина.

Высокое содержание омега-3 жирных кислот в яйцах также может снизить уровень триглицеридов, предотвращая многочисленные сердечно-сосудистые проблемы в процессе.

Улучшите зрение

Яйца идеально подходят для нашего зрения из-за большого количества витамина А, лютеина и зеаксантина. Витамин А необходим для нашего видения и для наблюдения в темноте. С другой стороны, лютеин и зеаксантин являются двумя мощными антиоксидантами, которые могут предотвратить повреждение свободных радикалов и повысить ваше зрение, одновременно предотвращая многочисленные проблемы со зрением.

Защитите мозг

Яйца содержат холин, важный питательный материал, который жизненно важен для нашего мозга. Холин — это нейротрансмиттер, который посылает стимулы в мозг и нервную систему, и его отсутствие может иметь негативные последствия для функции памяти и мозга в целом.

Замедление процесса старения

Согласно одному исследованию из Германии, употребление яиц регулярно может остановить процесс старения и предотвратить рак кожи. Яйца содержат органические пигменты, такие как каротиноиды, которые могут замедлить старение. Тем не менее, для того, чтобы в полной мере воспользоваться ими, вам нужно есть яйца, отварные, так как они содержат больше каротиноидов таким образом из-за химических изменений, возникающих при приготовлении яиц.

Уменьшить риск врожденных дефектов

Яйца содержат 0,7 мкг. Витамина B9 (фолиевая кислота), который рекомендуется беременным женщинам, поскольку он снижает риск врожденных дефектов и предотвращает повреждение нервной системы эмбриона. Яйца являются одним из богатейших источников витамина B9, поэтому вы должны потреблять несколько из них каждый день.

Поддержка печени, кожи и волос

В яичном желтке содержатся белки и сера, которые могут оживить ваши тусклые и слабые волосы и улучшить качество вашей кожи. Они также содержат лецитин, вещество, которое помогает печени в процессе детоксикации и улучшает пищеварение.

Помогите вам сбросить вес

Если вы хотите похудеть, вы должны держаться подальше от продуктов с низким гликемическим индексом и есть больше яиц. Яйца могут быстро удовлетворить ваши тягу и помочь вам съесть меньше, в результате чего теряется больше веса.

Держите кости здоровыми

Яйца богаты витамином D и кальцием, двумя важными питательными веществами для костей и зубов. Согласно исследованиям, кальций и белок работают вместе, чтобы поддерживать уровень кальция и поддерживать метаболические процессы в костях устойчивыми. Яйца также содержат витамин D, важный витамин, который мы в основном получаем через солнце и жизненно важно для многочисленных процессов в организме.

Как вы можете видеть, яйца невероятно здоровы и не повредят вашему здоровью, как это считалось ранее. Они богаты многочисленными необходимыми питательными веществами, которые будут регулировать различные процессы в организме и улучшать ваше общее состояние здоровья. Вот почему эксперты рекомендуют есть 2-3 яйца в день, за исключением случаев диабета или проблем с сердцем, когда вы должны есть только 3 яйца в неделю.

Эта информация может быть полезной и твоим друзьям, поделись с ними статьей!


Пост!

  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Комментарии нашего сайта: (0)

Последние новости